ale brzuch

[...] tutaj ważnym elementem całego trenowania. Masz ciężkie ćwiczenia w planie więc ta technika musi być na dobrym poziomie nawet kosztem ciężaru. Bo dodawać ciężar zawsze się znajdzie czas, ale technika buduje się z czasem i poprawia. Co jakiś czas też zmień sobie ćwiczenie na brzuch żeby je odpowiednio trenować i dać różnorodny bodziec do wzrostu.

Brzuch jest miesniem. Jako taki musi miec czas na regeneracje. Cwiczenie codziennie nie bedzie dobrym pomyslem. Wprawdzie miesien sie szybko regeneruje, ale musi jeszcze miec czas na wzrost. Nalezy takze pamietac o celu treningu. Z reguly ludziom zalezy na widocznej kratce. Jednakze nawet jesli spali sie tluszcz to kratka ta nie bedzie jakas [...]

Ale bardzo intensywnie biegam. A martwego ciągu nie moge robić bo nie mam sztangi :D potrzebuje porad na brzuch i na wyrzeźbienie bez siłowni. Dopiero w lipcu bd mial siłke.

Zapomniałem o uzupełnić. Ogólnie jestem normalnej budowy ciała ale zapuściłem brzuch ;/ bf koło 25%, parametry dodałem. Wiek 31 lat, waga 79 kg / 175 cm wzrost. Staż treningowy miałem prawie 1,5 roku a celem cyklu jest zbudowanie mięśni i spalenie brzucha. Stosowane suple to Stak i M-Stak, białka, gainer i kreatyna zero spalaczy. Kilka miesięcy [...]

[...] hardstyle to nie to samo co Girievoj sport ( czyli rosyjska odmiana Kettli, którą ja preferuje ) . Muszę pogodzić treningi do zawodów, z moją pasją jaką jest pole dance i balet, ale nie chcę też odpuszczać treningów siłowych na siłce... A niestety wychodzi na to, że mam jedynie jeden dzień w tygodniu na taki trening i wtedy ćwiczę nogi, brzuch, [...]

Robisz FBW tylko na jedna partie miesni?? no nie wiem mówie ci człowieku ćwicz każda partie ... nie wiem co ty robisz i czy to tak można... w sumie to tak patrze ze tylko ja się staram ci pomoc bo nikt inny się nie udziela chyba , a ja też wszechwiedzący nie jestem. Ale FBW na sam brzuch pierwszy raz słyszę chyba ze masz dzien ABC i w kazdy dzien [...]

Moze i masz racje z tym zalaniem. Ale jestem chudy tylko brzuch rosnie nad ktorym pracuje.

Dieta i aeroby Cwiczeniami na brzuch tylko go wzmocnisz, ale nie odkryjesz

Cwicze na siłowni 3 x tygodniowo ale w każdym reningu robię ćwiczenia na wszystkie partię ciała no i to trochę pochłania czasu. CZy byłoby prawidłow jezeli np. w poniedziałem bym ćwiczyła ramiona i kalatkę pierś., we środe brzuch, plecy a w piatek nogi i posladki?

ja wzielem max 60 tab tussi + kawa z 2 lyzeczek i powiem ci ze mialem niezle rabniecie w bani ...speeda dostalem ale po ok 2 godz tak mnie brzuch bolal ze koniec swiata .... lepszym rozwiazaniem wg mnie jest syropek

[...] by Mawashi http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html. A jeżeli chcesz to możesz iść treningiem dla średnio-zaawansowanych by Mawashi, ale wtedy musisz mieć liny treningowe lub coś podobnego. Trening dla średnio-zaawansowanych jest w podwieszonych postach. Jak coś niejasne to pisz

w końcu zrezygnowałem z redukcji, robie sobie siłownie w domu już mam pół sprzętu i masa narazie tylko mnie ten brzuch denerwuje w pasie mam 82cm ale mnie to razi a waze 65kg przy wzroscie 171cm to nie wiem skąd ten tłuszcz na brzuchu

ludzie spinacie sie strasznie bo jakis głąb chce mase bez diety jego sprawa KUP SOBIE GAINERA jedz na dzien kilogram tego i masa bedzie ale KURZEJ klatki nie zlikwidujesz raczej w brzuch pujdzie ; ] polecam GAINER 737 megabola tani bardzo dobry i jak zjesz KILOGRAM na dzien to akurat styknie w 2 tygodniu mozesz 2 kilo szamac

[...] nóg do góry leżąc 3s 7. Spiecia 3s PT barki 1. Unoszenie hantli bokiem 15,15,12,12 2. Wyciskanie zza karku siedząc 4s 15,15,12,12 3 Unoszenie hantla bokiem w opadzie ,pozycja jak przy wiosłowaniu hantlem na plecy 3s x 15 4. Kaptury Szrugsy ze sztangą 3s x 15 sprawdzany przez gawcia ja nie gwarntuje ze jest ok ale uifam ze dobrze sprawdzil

On jest teraz na wakacjach wiec nie znam dokladnych jego wymiarow no ale tak w przyblizeniu to ma:klata 110 cm,biceps ok 36/37cm,brzuch ok 78cm Zajrzyjcie... http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=61655

[...] wbrew pozorom nie rozleniwiłem się, tylko nabrałem energii :D Wczoraj robiłem zestaw treningowy rozwijający praktycznie wszystkie partie mięśniowe ( By Mawashi, polecam ;-)) ale dzisiaj też mam ochotę poćwiczyć. I tutaj rodzi się moje pytanie.... czy powinienem? Wczoraj poddałem swoje ciało dość ostremu wysiłkowi i dzisiaj pomimo zakwasów, też [...]

no dobra ale wytłumacz dlaczego cchesz tylko plcy katować i brzuch.Dlaczego całgo ciala nie chcesz ćwiczyć ?

[...] tam posty podwieszone, obowiazkowo sciagnik dziennik posilkow vitalmaxa, sproboj zrobic jakis plan diety probojac stosowac sie do 10 wskazowek zywieniowych (podaje linka ale mozna je znalezc w postach podwieszonych w odzywianiu ;) ) http://www.sfd.pl/10_wskaz%F3wek_%BFywieniowych-t315293.html jezeli chodzi o trening z priorytetem na plecy i [...]

3 miejsce ale źle sie czułęm bo bolał mnie brzuch

Siema. Klata dobra ale cwicz brzuch zeby upodobnic sie do V'ki HEHE :-d POZDRO DLA EKIPY :-d